բաղադրամասեր
-
2 ձու
-
2 ձվի սպիտակուց
-
0․5 ավոկադո
-
70 գ․ սպանախ
-
2 լոշիկցանկալի է ցորենի ամբողջահատիկի
-
60 գ․ պանիր չեդեռ
-
ըստ ճաշակի աղ
-
ըստ ճաշակի սև պղպեղ
-
1 թ․գ․ ձիթապտղի յուղ
քայլ առ քայլ
քայլեր
|
1
արված է
|
թավայի մեջ ձեթ լցնել և մի քանի րոպե տապակել սպանախը՝ մինչև փափկելը |
|
2
արված է
|
ամանի մեջ հարել ձուն և ձվի սպիտակուցները, ավելացնել աղ, պղպեղ, լցնել սպանախի վրա և տապակել մինչև ձվի պատրաստ լինելը |
|
3
արված է
|
լոշիկի կենտրոնում երկայնակի լցնել ձվով սպանախը, 30 գ պանիր և ավոկադոյի շերտերը, պատրաստել ռոլլ, բաժանել եևկու մասի |
|
4
արված է
|
առողջ նախաճաշը պատրաստ է |
